日記・コラム・つぶやき

代行のお知らせ

リトモス認定コース大阪の為 代行を出させて頂きます

◉8月7日(火)

・ゴールドジム表参道

13:00〜14:00

Dance Fit

清水 紘二郎くん

・アスリエ旗の台

ポルドブラ

20:40〜21:25

田口 優喜さん


◉8月8日(水)

・ゴールドジム表参道

リトモス

10:30〜11:30

井上 裕史くん

・アスリエ旗の台

リトモス

20:20〜21:20

三嶋 喜美代さん


リトモス認定コース東京の為 代行を出させて頂きます

◉8月17日(金)

・アスリエ鷺沼

リトモス

13:25〜14:10

太田 通さん


宜しくお願い致します





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初動負荷トレーニング

今日は久しぶりのオフでしたので、トレーニングに行きました

私はアーストレーニングセンターに行っています

http://www.earth-tc.com/index.html

股関節の手術後 トレーニングを初動負荷トレーニングに変えました

可動域を出し より柔軟性を高める事が出来るからです

トレーニングしながら ストレッチしている感じで 終わった後の爽快感がたまりません

初動負荷トレーニングとは、文字を見てなんとなくイメージができるかもしれませんが、動作の動き始め【初動】に負荷をかけるトレーニングです

筋肉を太く鍛えてしまうと、柔軟性が失われてしまい、正しく体が使えなくなるので、筋力アップを目指すのではなく、正しく筋肉を使える体に導いてあげよう、というのが『初動負荷理論』です

この【動作の最初に負荷をかける】ことを上手く行うことが、筋肉と神経反射が本来持つ【弛緩-伸張-短縮】という自然のリズムを呼び起こしてくれるのです

実際のスポーツシーンでは、筋肉は弛緩(ゆるむ)⇒伸張(伸ばされる)⇒短縮(縮む)⇒弛緩(ゆるむ)⇒伸張(伸ばされる)⇒短縮(縮む)⇒・・・

という風に、【弛緩⇒伸張⇒短縮】を繰り返すことでしなやかで柔軟性に富んだ動きが可能になります

イチローがこのトレーニングをしている事は有名ですが 彼の柔軟性の高さに驚きます



実際 このマシン(動画)がトレーニングセンターにあるのですが 初めて行った時 あっ イチローのマシンだ!ってミーハーな気分になりました

イチロー柔軟性 ①
https://youtu.be/IwweVhkYD-M

イチロー柔軟性 ②
https://youtu.be/vOiNMLE6y14

私のお気に入りマシンはこれ! 股関節の柔軟性アップ!


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東京ディズニーランド

今日は台風の予報が出ていたし 夜中 凄い雨が降っていたので 都内で雨にあたらない場所に アナスタシアと観光に行くつもりでした

朝 起きると雨が降っていない!

予報では 15:00過ぎから本格的に降るとの事

じゃあ その前に行っちゃおう!とアナスタシアが行きたいと言っていた 東京ディズニーランドへ行く事にしました

ディズニーランドに着いたのは12:00前

着いた瞬間から興奮するアナスタシア







まずはスペースマウンテンのファストパスを取って Star Toursへ

その後 スティッチのおしゃべりを楽しむ スティッチエンカウンターで時間を潰し スペースマウンテンへ

アナスタシアは スクリーム‼️してました(笑)

ランチをしていたら いつのまにか外は大雨

予報は当たってました

カッパを着て アトラクションへ移動しました

ジャングルクルーズやウェスタンリバー鉄道では 雨と風が強かったですが それよりもアニマル達に感動していたアナスタシア

最後はジャックスパロウのカリブの海賊

途中から大雨が降ってきた事もあり どのアトラクションも5分待ちで 入ったらすぐに乗れました








スターツアーズ → スティッチ エンカウンター → スペースマウンテン → ランチ → ホーンテッドマンション → イッツ・ア・スモールワールド → ジャングルクルーズ → ウェスタンリバー鉄道 → カリブの海賊

アナスタシアはフランスのディズニーに行った事があったそうですが 全然違う‼️と驚いていました

ディズニーランドを後にして 向かったのは東京タワー





雨の景色も風情があり 悪くないですね

台風の中のディズニーランド 忘れられない思い出となるでしょう

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最強コンビ

極天然水とアバンド‼️






最強の組み合わせ‼️

これで 暑い夏を乗り切ろう‼️

極天然水
http://kiwami-water.jp/

アバンド
http://abound-jikkan.com/

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アバンドキャンペーン中

レッスンはもちろん 疲労回復、エナジードリンクとして そして傷の治癒にも効果的なアバンド

飲んでみないと その効果は体感出来ません

ただ今 アバンドのキャンペーン中‼️

クイズに答えて抽選で1,000名様に アバンドの無料サンプルをプレゼント!

応募期間:2018年7月31日(火)23:59まで

詳しくはこちらから!

http://abound-jikkan.com/


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ペットくん

定期的に ペットくんにのせて体重チェック‼️



あっ 僕の体重見ちゃった⁉️


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おまけに夢中

チャオちゅ〜るに付いてたおまけ



何かなと思ったらポインターでした



スイッチを入れると ちゅ〜ると映し出されます




こばんは狂ったように追いかけます


この影はジャンプしてるこばん

もう大好きです



これを持っただけで 黒目全開で ニャン‼️と鳴いて近づいてきます

猫が夢中になるおやつにオモチャを知り尽くしているいなばって凄い‼️

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検診

今日は 1年に1回の股関節の検診日でした

レントゲンを撮り 望月先生の診察

異常はありませんでした

私が手術してから 何人かの方からお問い合わせをいただき 皆さん望月先生に診てもらい そして手術をされています

今日と先生と話して また前向きになれました

本当に信頼出来るので 先生に色々質問し 答えてもらうと安心します

また1年 頑張れます!

1年後の予約をし 足取り軽く 病院を後にしました





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レゲトンワークショップ

☆レゲトンムーブメントワークショップ2days開催

いつもはインストラクター向けのワークショップとして開催していましたが 今回は一般の愛好者の皆さんもご参加出来る内容です

このワークショップでは、レゲトンのリズム取り、基本ムーブメントを学びます。

ムーブメント練習のみのワークショップですので、コリオ作成のドリルはございません。

この機会にいかがですか?


日時:Day1 2018年6月15日(金)  18:30~20:30
Day2 2018年6月22日(金) 18:30~20:30

会場:吉すた
   吉祥寺駅南口より徒歩8分
【アクセス】https://kichijoji.studiosquare.jp/access.html

講師: 竹ヶ原佳苗

対象:フィットネス指導者、一般愛好者

定員:20名

受講料:LEX・LEX prime会員 10,800円(税込)  
    一般 12,960円(税込)


【内容】

Day1:マスタークラス
   リズム取りの基礎
   基本ムーブメントpart1

Day2:マスタークラス
   基本ムーブメントpart2

お申込方法:
ホームページ www.hbcfit.com へアクセスしていただき、
Workshopよりお申込みください。

申込みを受け付けましたら、受付完了メールが返信されます。
携帯電話メールで受信制限をされていらっしゃる方は、
@wixevents.com のドメイン受信許可設定をしてください。

返信から1週間以内に下記の口座に受講料をお振込みください。
銀行名:三菱東京UFJ銀行
支店名:永福町駅前支店
口座番号:普通0376777
名義:(有)ハートアンドボディコネクション

※キャンセルの際は必ずご連絡下さい。一旦ご入金頂きました受講料はご返金いたしかねますのでご了承ください。

また、パソコンメールからお申し込みの方は、時折こちらからの返信メールが
迷惑メールホルダーに入ってしまうことがあるようですので、こちらからの返信がない場合、お手数でも迷惑メールホルダーの確認も併せてお願い致します。




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抜糸は…

今日は病院へ行き 傷をみてもらいました

術後6日目

抜糸は7日目以降じゃないとダメなんだそう

たった1日だけど 人間の身体って大きく違うそうです

明日から連休

だから 抜糸は連休明けの月曜日になりました

連休中のレッスンは手首にテープを貼っていますが 大丈夫ですので!


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